한끼식사3 칼로리 걱정 없는 저칼로리 다이어트 레시피 7가지 🌱🍴 안녕하세요, 다이어트를 고민하는 분들께 희소식을 가져왔어요! 😘 배부르게 먹어도 죄책감 없는 저칼로리 다이어트 레시피 7가지를 소개할게요. 살도 빠지고 건강도 챙길 수 있으니, 이번 주 식단에 바로 추가해보세요! 💪 1. 두부 브로콜리 볶음 🥦🍳칼로리: 약 150kcal재료두부 1/2모 (150g)브로콜리 한 줌간장 1큰술다진 마늘 1작은술올리브유 1작은술만드는 법1️⃣ 두부는 물기를 제거하고 먹기 좋게 썰어주세요.2️⃣ 브로콜리는 끓는 물에 살짝 데쳐 준비합니다.3️⃣ 팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶다가 두부와 브로콜리를 넣고 간장으로 간을 맞추며 볶으면 끝! 2. 닭가슴살 또띠아 🌮칼로리: 약 200kcal재료통밀 또띠아 1장닭가슴살 100g (구운 것)양상추 2장방울토마토 5개그릭 .. 2025. 1. 26. 자취생을 위한 간편하고 맛있는 한 끼 레시피 🍳✨ 안녕하세요, 자취생 여러분! 😘 바쁜 하루를 보내고 집에 오면 요리할 힘도 없고, 배달은 돈도 많이 들죠? 그래서 오늘은 간단하고 빠르면서도 맛있는 한 끼 레시피를 준비했어요. 재료도 최소화하고, 설거지 스트레스도 적은 레시피니까 따라 해보세요! 💡 1. 초간단 계란 토마토 덮밥 🍅🍳재료방울토마토 7~10개 (혹은 일반 토마토 1개)계란 2개다진 마늘 1작은술밥 한 공기간장 1큰술소금, 후추 약간올리브유 또는 식용유 1큰술만드는 법1️⃣ 팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 살짝 볶아요.2️⃣ 토마토를 잘게 썰어 팬에 넣고, 중약불에서 물기가 살짝 나올 때까지 볶아줍니다.3️⃣ 계란 2개를 넣고 잘 저어서 스크램블 느낌으로 익혀주세요.4️⃣ 간장 1큰술, 소금, 후추로 간을 맞추고 한 번 더 섞어주.. 2025. 1. 26. 한 그릇에 완벽한 영양🥗! 고단백 건강 샐러드 레시피 안녕하세요! 오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽고 빠르게 만들 수 있는, 영양 가득한 고단백 건강 샐러드 레시피를 소개할게요. 💪 이 레시피는 한 그릇으로 단백질, 식이섬유, 비타민을 한 번에 챙길 수 있어서 다이어트는 물론이고 바쁜 직장인, 학생들에게 딱이에요! 준비도 간단하니까 따라 해 보세요. 😍 왜 고단백 샐러드가 좋을까? 🍳1. 체중 관리에 최고단백질은 포만감을 오래 유지시켜줘서 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움을 줘요. 다이어트 중이신 분들에게 완벽한 선택!2. 근육 생성 및 유지운동 후 빠르게 단백질을 섭취하면 근육 생성과 회복에 도움이 돼요. 헬스장 다녀온 날엔 필수템! 🏋️♀️3. 에너지 공급단백질은 몸에 필요한 에너지를 공급해 줄 뿐만 아니라 피로 회복에도 효과적이에요. 🌟 고.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음
